怀孕妈妈怎么解决孕期失眠

kuku

孕期很多妈妈面临失眠问题，尤其是职场妈妈，白天要上班，晚上尿频或各种原因导致睡眠，孕期失眠只要是雌激素急剧上升引起的，还有就是很多孕期尿频，导致晚上睡眠不好，还有就是一部分孕妇精神压力较大，胡思乱想，这都影响可能导致失眠，建议孕妈妈多吃些助眠的食物，如牛奶，莲子，百合，红豆等，睡觉前一小时不要喝水，放松心情。有时间可以闭目养神，冥想减轻压力，想象宝宝的样子，想象宝宝出生后的美好生活