【试管婴儿百科】孕前不同体质女性的调养备孕食谱

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　　每一个想要做妈妈的女性，怀孕前除了在心理上、物质上应做好充分的准备以外，还要在生理上做好准备，这是成功受孕的基本条件，只有这样才能经受得起十月怀胎的历程。所以，女性在决定怀孕前最好先去医院做一次全面的身体检查，以便了解自己的身体是否有器质性病变，然后根据身体情况进行孕前调养。


　　一、阳虚体质


　　一般表现为体形偏胖，精神状态不好，嗜睡、畏寒、面色缺少光泽，口中乏味，不想喝水，大便偏稀，易腹泻，尿频，四肢发冷，经常感到身体疲惫，喜欢躺着。


　　饮食需注意：匆吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉的食物。


　　下面是阳虚体质调养备孕食谱，仅供参考。


1、虫草全鸡


　　【食材】


　　冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、盐、黄酒、味精各适量。


　　【制法】


　　将老母鸡杀好，洗净；姜、葱均洗净切成段；把鸡头劈开后放A适量的虫草扎紧，再将余下的虫草与葱姜一同放入鸡腹中，再将鸡放入罐内，加人适量的水、盐、胡椒粉黄酒，上笼蒸1个半小时，出笼后除去姜、葱，加入味精调味即可。


2、人参虫草鸭


　　【食材】


　　人参25克，冬虫夏草25克，鸭1只，盐适量。


　　【制法】


　　将鸭清洗干净，除去内脏；将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，再将鸭放入锅中，加入适量水炖至肉烂即可。


　　【功效】


　　益肾补肺，对防治习惯性感冒，效果很好。


3、温补鹌鹑汤


　　【食材】


　　鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克。


　　【制法】


　　将菟丝子、艾叶、川芎加入适量的清水煎好后，去渣取汁将煎好的药汁与鹌鹁一同入锅炖熟即可。


　　【功效】


　　温肾固冲，适用于宫寒、体质虚损的妇女。


　　二、阴虚体质


　　一般症状为体形消瘦，面色偏红，手足心发热，舌红，口燥咽干，头晕眼花，易心烦急躁，多梦，盗汗，大便干燥。


　　饮食需注意：多食绿豆汤，也可吃些西瓜、冬瓜、丝瓜等，以退火，此外还可吃一些如黑木耳、藕汁等清热、凉血止血的食物。


　　下面是阴虚体质调养备孕食谱，仅供参考。


1、海参粥


　　【食材】


　　海参15克，大米60克，葱、姜末、盐、水各适量。


　　【制法】


　　将海参用温水泡发后，洗净切成小块，大米洗净，八锅中，加入海参、葱、姜末、盐及水，熬成粥即可。


　　【功效】


　　滋阴养血，清泻虚火。


2、四味粥


　　【食材】


　　山药100克，糙米250克，人参25克，百合25克，盐适量．


　　【制法】


　　将山药、人参、百合洗净后切成小块；把洗净的糙米放入锅内，加入适量的水，连同切好的山药、人参和百合同煮至烂熟，加上盐调味即可。


　　【功效】


　　具有补肾及滋阴养血之功效。


3、淡菜薏仁墨鱼汤


　　【食材】


　　淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞子15克，猪瘦肉100克，盐适量。


　　【制法】


　　将干墨鱼浸软、洗净，连其内壳切成段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉洗净切块；把墨鱼、淡菜，薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，再转成文火煮3小时，最后放入盐调味即可。


　　【功效】


　　滋阴补肾。


　　三．血虚体质


　　一般面色苍白或枯黄，舌淡苔白，嘴唇和指甲无血色，经血量少或闭经，时常心慌、头晕目眩，心悸失眠，手足麻木等。


　　饮食需注意：多吃含铁质的食物，如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋，奶、大豆、猪肝、鸡肝等，忌吃辛辣及动物血等食物。


　　下面是血虚体质调养备孕食谱，仅供参考。


1、枸杞子肉丁


　　【食材】


　　猪肉250克，枸杞子15克番茄酱50克，白醋、糖、盐、料酒淀粉各适量。


　　【制法】


　　将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加入料酒、盐，湿淀粉拌匀；锅入油烧至六七成热，将肉炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥而膨起；将枸杞子磨成浆，加入番茄酱、糖、白醋调成酸甜卤汁后倒人锅中，炒浓后放八肉丁，拌匀即可。


　　【功效】


　　补益肾精，滋养阴血。


2、参归炖鸡


　　【食材】


　　母鸡1只，人参25克，当归25克，盐、葱、姜，料酒各适量。


　　【制法】


　　将母鸡清洗干净，和上面材料一同置于砂锅内，用小火慢炖至母鸡烂熟即可盛入大碗内，分多次食用，吃肉喝汤。


　　【功效】


　　具有安神、补元气、补血的作用。


3、乌贼骨炖鸡


　　【食材】


　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，盐、味精各适量。


　　【制法】


　　把鸡肉洗净切成丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入罐内加人适量清水、盐，上蒸笼蒸熟即可食用。


　　【功效】


　　有收敛、止血的作用，对月经量多的女性，颇有疗效。


4．气虚体质


　　一般为食欲不振，爱出汗，缺乏耐力，头晕目眩，面色淡白，易疲劳，嗜睡，四肢无力，易出汗等。


　　饮食需注意：三餐要正常，应多摄取一些有营养的食物，如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些补中益气的药膳，如红枣、桂园、羊肉等。


　　下面是气虚体质调养备孕食谱，仅供参考。


5、人参莲子汤


　　【食材】


　　人参15克，莲子15个，冰糖50克。


　　【制法】


　　将人参、莲子和冰糖一同置于碗内，隔水蒸1小时后，温服即可。


　　【功效】


　　可补脾止泻，益肾养心安神，对心烦心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安、失眠均有改善的功效。


6、枸杞莲子汤


　　【食材】


　　莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。


　　【制法】


　　将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍；枸杞子用冷水洗干净备用，锅内加入适量清水，放入莲子、白糖一同煮沸1O分钟后，放八枸杞子再煮10分钟即可。


　　【功效】


　　补中益气，补肾固精，养心安神。


7、益脾饼


　　【食材】


　　白术20克，鸡内金10克，干姜4克，无核红枣175克，面粉350克，盐、食用油各适量。


　　【制法】


　　将白术、干姜用纱布包起扎紧，故人砂锅内，下入红枣．加入适量水，先用旺火烧沸，再转文火熬l小时左右，药汁留用．将红枣捣成泥，与面粉．研戚细粉的鸡内金、盐，药汁和成软面团，然后分成小面团，擀成薄饼，用文火烙煎即可，做三餐主食用。


　　【功效】


　　健脾、益气、开胃；可用于脾弱气虚，脘腹胀满，倦怠无力等症。


　　五．肝郁体质


　　一般表现为情绪不稳定，经前两乳胀痛，月经不调，痛经或闭经，舌红苔白，小腹胀痛，胸闷，抑郁或易怒等。


　　饮食需注意：忌食油腻及不易消化的食物。


　　下面是肝郁体质调养备孕食谱，仅供参考。


1、郁芍兔肉汤


　　【食材】


　　兔肉100克，白芍15克，郁金12克，陈皮5克，盐适量。


　　【制法】


　　将兔肉洗净切块，与白芍两小时，再加入食盐调味即可。


2、玫瑰花茶


　　【食材】


　　郁金、陈皮一起入锅，用文火煮干玫瑰花6~10克。


　　【制法】


　　将干玫瑰花放入茶杯内，冲入沸水，盖上盖约30分钟后即可，当茶饮用。


3、佛手姜茶


　　【食材】


　　佛手10克，生姜6克，白糖适量。


　　【制法】


　　将佛手、生姜同煮，去渣，加入白糖溶化后即可服用。


　　【功效】


　　可健胃止呕、疏肝解郁，长期服用效果佳。


4、茉莉花糖茶


　　【食材】


　　茉莉花5克，白糖10克。


　　【制法】


　　将茉莉花、白糖入杯，用沸水冲泡15-30分钟即可。


　　【功效】


　　理气解郁。


　　六、湿热下注体质


　　一般表现为白带量多而色黄，气味腥臭，大便稀软。


　　饮食需注意：勿喝太多的饮料如可乐、汽水等，也不要太疲劳。


　　下面是湿热下注体质调养备孕食谱，仅供参考。


1、四神汤


　　【食材】


　　芡实5钱，茯苓5钱，薏仁5钱，党参5钱，大米适量。


　　【制法】


　　将芡实、茯苓、薏仁、党参洗净八锅中，加入白米煮成粥食用，每星期适量服用1—2次。


　　【功效】


　　补脾止泻，利水渗湿。


2、龙须芡实茶


　　【食材】


　　龙眼肉、玉米须、车前子各3钱，芡实4钱。


　　【制法】


　　将上述材料一同置于砂锅中，加适量水煮沸后，用小火再煮约30分钟，取汁当茶喝。每日一剂，连服两周为一个疗程。


　　【功效】


　　养血安神，利水健脾，除湿清热。


　　以上是孕前女性6种体质的备孕食谱，调养方案，未准妈妈可以根据自己的体质需求选择合适的食谱，调养好自己的身体，华美宝宝祝您备孕成功！


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